Cómo detener la caída de cabello naturalmente con CEBOLLA

La cebolla no solo es sabrosa en la cocina, también posee varias propiedades y beneficios para la salud de nuestro cabello.

Es importante saber que la pérdida del cabello tiene muchas causas, por ello no basta con solo este tratamiento, pues es fundamental mantener un dieta equilibrada y sana, además de una buena hidratación.

Una vez sabido lo de la dieta sana, es fundamental utilizar los cosméticos adecuados para nuestro tipo de cabello, ya sea seco, graso, crespo, liso, ondulado entre otros. Puesto que utilizar químicos no adecuados también contribuye a la pérdida del cabello.

Ingredientes

• 2 o 3 Cebollas grandes.
• 1 litro de agua.

Preparación de la mascarilla 

Pela y lava las cebollas, córtalas en cuadros pequeños posteriormente agregarla a la licuadora con el agua, licua bien las cebollas hasta lograr una mezcla uniforme, recuerda no agregar tanta agua para que no quede tan liquida.

Modo de empleo

Para aplicar la mascarilla puedes hacerlo directamente con las manos o puedes emplear una gasa o algodón. Asegúrate de distribuir la mezcla por todo el cabello incluyendo el cuero cabelludo.



Deja que actúe por aproximadamente 5 a 10 minutos, acá puedes masajear el cuero cabelludo para que absorba mejor el tratamiento, luego retira la mascarilla con agua abundante tibia.

Fuente: Nuñez, K. (2020). ¿Pérdida del cabello? Descubre cómo detener la caída naturalmente con cebolla. Retrieved 12 February 2020, from https://mui.today/belleza/Perdida-del-cabello-Descubre-como-detener-la-caida-naturalmente-con-cebolla--20200212-0008.html

Si tienes diabetes usa el Té verde para la prevención y tratamiento (Beneficios del té verde)

El té verde es una de esas bebidas que cuenta con gran demanda entre la población gracias a las propiedades que se le asocia, entre las que destaca la prevención y el tratamiento de la diabetes, gracias a la regulación de los niveles de azúcar que consigue, sostienen los profesionales de Punto de Té.




La indicación del té verde para el control de determinadas enfermedades es algo ya muy conocido, especialmente en la tradición y cultura asiática durante muchos siglos.

El té verde es una de las variedades más comunes en el mundo gracias a diversos motivos; uno de ellos, por el que cada vez más personas apuestan por ella, es su contribución para prevenir o tratar los casos de diabetes.

Este fenómeno se logra gracias a que tiene un efecto controlador de los niveles de azúcar en sangre, de forma que los antioxidantes con los que cuenta (polifenoles), los cuales reducen la resistencia a la insulina, un problema frecuente entre los diabéticos tipo 2.

Cuando un organismo está afectado por diabetes, el páncreas, que es el órgano responsable de la segregación de la insulina, tiene dificultad para hacer llegar la insulina a las partes receptoras (como pueden ser el cerebro, el corazón, etc); con un consumo moderado de té verde, sus componentes contribuyen a restablecer esa conexión y a potenciar los recursos del páncreas.

Las proteínas, aminoácidos, vitaminas y otros ingredientes que actúan en su consumo completan los efectos curativos que se le atribuye tras varios estudios.

Siempre que no se prepare acompañado de azúcar o edulcorantes, es un gran aliado para prevenir esta patología.

Beneficios principales del té verde para diabéticos
Entre las ventajas de una ingesta moderada de té verde en las personas con diabetes, especialmente la de tipo 2, se encuentran las siguientes:

• Regulación de la glucosa en sangre sin efecto secundario alguno.
• Los polifenoles persiguen un metabolismo adecuado del azúcar.
• Fomenta la producción de insulina.
• Se minimiza la exigencia de medicamentos.
• Mejora los procesos digestivos.
• Reduce los niveles de estrés.
• Fortalece el sistema inmunológico.
• Disminuye la hiperglucemia postpandrial.

Estas son algunas de las ventajas que se han constatado del té verde para las personas diabéticas, las cuales se unen a un gran número de beneficios adicionales, como la mejora de los procesos cerebrales, una mejora de combustión de grasas, un incremento de rendimiento físico o la reducción del riesgo de sufrir determinados tipos de cáncer.

Fuente:

Comunicae, C. (2019, 4 diciembre). La prevención y tratamiento de diabetes, entre los principales beneficios del té verde, según Punto de Té. Recuperado 4 diciembre, 2019, de http://www.diariosigloxxi.com/texto-diario/mostrar/1650497/prevencion-tratamiento-diabetes-entre-principales-beneficios-verde-segun-punto

Entérate el por qué la obesidad eleva el riesgo de padecer cáncer

Hace unos días, un informe del Centro de Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos determinó que hasta el 40% de todos los tipos de cáncer están vinculados a la obesidad. ¿Por qué el hecho de estar gordo eleva la posibilidad de padecer esta enfermedad?

Hace ya tiempo que se sabe que algunos tipos específicos de cáncer están relacionados con la obesidad, estos son: tumor cerebral, mieloma múltiple, tumor de esófago y cánceres de tiroides, mama, vesícula, estómago, hígado, páncreas, riñón, ovarios, útero y colorrectal.

Muchos de éstos, incluyendo el de páncreas, pecho, colorrectal, hígado y ovario, están entre los tipos más mortales de cánceres.

El cáncer es una enfermedad compleja, con factores genéticos, ambientales, clínicos y de estilo de vida, todos los cuales contribuyen a la iniciación tumoral y a la progresión maligna. El tabaco y la excesiva exposición al sol son dos de los factores de estilo de vida más ampliamente estudiados que aumentan mucho y directamente el riesgo de cáncer. Pero el impacto carcinógeno de la obesidad es casi tan profundo y se está volviendo cada vez más prevalente, ya que las tasas de obesidad en muchas partes del mundo están comenzando a eclipsar las tasas de tabaquismo.

Consecuencias de la obesidad que promueven la tumorogénesis

El tejido adiposo de una persona obesa presenta cambios importantes en la producción de hormonas, adipocinas y citoquinas, así como una alteración de la infiltración inmune. Aunque numerosos tipos de células inmunes están presentes en los depósitos de grasa, los macrófagos son especialmente comunes y sus propiedades son alteradas por la obesidad. Los macrófagos del tejido adiposo, en depósitos de grasa sanos, se inclinan hacia el fenotipo antiinflamatorio M2, pero durante la obesidad, los macrófagos pro-inflamatorios M1 se vuelven más abundantes. Este proceso favorece la proliferación y supervivencia de células cancerosas.

El tejido adiposo pro-inflamatorio produce citoquinas promotoras de tumores, así como quimioquinas (también conocidas como citocinas quimiotácticas). Los altos niveles de estas citoquinas en sangre se encuentran típicamente en personas obesas.

Además, el tejido adiposo sufre cambios en el metabolismo lipídico, lo que a su vez favorece la acumulación de lípidos.

Cáncer y resistencia a la insulina

La obesidad se asocia con el síndrome metabólico, que incluye la resistencia a la insulina, diabetes, hipertensión arterial y aterosclerosis. La resistencia a la insulina es una condición fisiológica definida por células que son resistentes a la acción de la insulina, incluso si esta se encuentra dentro de una concentración normal. Estas células complican la correcta absorción y metabolismo de la glucosa, dando lugar a la hiperglucemia, lo que expone a otras células, incluidas las células malignas, a concentraciones de glucosa superiores a lo normal.

La obesidad desencadena resistencia a la insulina por diversos mecanismos, pero actúa principalmente a través de ácidos grasos no esterificados elevados, también llamados ácidos grasos libres, que surgen de los adipocitos.

Dos importantes efectos promotores de tumores se derivan de la resistencia a la insulina inducida por obesidad: la hiperinsulinemia y la hiperglucemia. Las altas concentraciones de insulina, glucosa y ácidos grasos son fuertes promotores de supervivencia, crecimiento y proliferación celular y ejercen efectos similares en progenitores tumorales. Las altas concentraciones de glucosa favorecen el metabolismo de las células cancerosas glicolíticas, caracterizadas por un alto consumo de glucosa.

La hiperglucemia también aumenta la supervivencia de las células cancerosas bajo condiciones hipóxicas (muy poco oxígeno) y mejora adicionalmente la expresión de las enzimas glicolíticas. La hiperinsulinemia ejerce efectos adicionales promotores de tumores debido a las derivaciones estimuladoras de la insulina hacia dichas células tumorales.

Cáncer y microflora

El consumo de alimentos con alto contenido de grasa y bajo contenido de fibra puede provocar cambios en la microflora que habita el tracto digestivo humano, lo que conduce a la disminución de la diversidad microbiótica. Tal alteración está relacionada con una serie de enfermedades, incluyendo el cáncer.

Durante la obesidad, la composición de la microbiota intestinal y las propiedades del epitelio intestinal se alteran, lo que resulta en una disminución de su función. La obesidad también puede causar sobre-representación de especies bacterianas que producen metabolitos pro-carcinógenos. La alteración de la flora intestinal también altera la barrera epitelial intestinal, haciéndola más permeable a los microbios que traspasan la mucosa y activan las células inmunitarias, así como llegar al hígado a través de la circulación, todo lo cual aumenta la inflamación sistémica y contribuye a la producción de citocinas pro-inflamatorias. El uso descontrolado de antibióticos también puede conducir a la alteración de la microbiota y a la obesidad.

El aumento de la permeabilidad intestinal mostró ser un contribuyente principal a la tumorigénesis colorrectal, y también puede afectar el hígado y el páncreas.

Conclusión

La obesidad aumenta el riesgo de desarrollar tumores a través de una variedad de alteraciones fisiopatológicas incluyendo inflamación sistémica, desregulación de las adipocinas, resistencia a la insulina con hiperinsulinemia e hiperglucemia, alteración de la flora intestinal y alteraciones del sistema inmunológico.

La clave para abordar esto es comprender los mecanismos subyacentes al aumento del riesgo. Los esfuerzos deben estar dirigidos al desarrollo de la prevención temprana para los individuos que están en mayor peligro de desarrollar neoplasia maligna promovida por la obesidad.

Fuente: https://www.cdc.gov/vitalsigns/obesity-cancer/index.html

Salud con portes

Cuidado! Conoce estos 6 síntomas de la deficiencia de calcio en el organismo

El calcio es el mineral más abundante en los humanos; huesos y dientes son las partes del cuerpo que lo contienen en mayor cantidad. La sangre, las neuronas y los tejidos contienen el resto.  

Además de ayudar a desarrollar y mantener huesos y dientes, el calcio cumple otras importantes funciones en nuestro organismo, por ejemplo, participa en la coagulación de la sangre, ayuda al corazón a mantener el ritmo cardíaco, facilita la relajación y contracción de los músculos, participa en el transporte de señales nerviosas hacia el cerebro. Es por esto que una deficiencia de calcio podría traer diversos problemas a nuestra salud, veamos algunas señales de nuestro cuerpo que nos indicarían la deficiencia de este imprescindible mineral.

1.) Si tenemos deficiencia de calcio, entre uno de los primeros síntomas son los calambres musculares. Esta señal es generalmente uno de los indicios primarios ante la disminución de calcio en el cuerpo. Si cuando se mueve o camina siente dolores musculares, sobre todo en muslos, brazos o axilas, es probable que tenga deficiencia de calcio.

2.) Otro síntoma muy importante de deficiencia de calcio es el insomnio. Es muy común que las personas que no consumen la suficiente cantidad de calcio en su dieta presenten falta de sueño. En ciertos casos, puede suceder que debido a una deficiencia de calcio la persona si puede dormir, pero su sueño no será satisfactorio ni profundo.

3.) Como hemos dicho, el calcio es un componente importante en nuestros dientes. Por lo tanto, una deficiencia de este mineral afectará también a nuestra dentadura. Es decir, las caries u otros problemas en los dientes, como un cambio en el color en los mismos, pueden estar indicando una deficiencia de calcio. Cuando existe deficiencia a muy temprana edad, puede haber un retraso en la salida de los primeros dientes.

4.) Nuestras uñas también requieren de calcio en cantidades adecuadas para crecer sanas y fuertes. Uñas débiles y quebradizas son otra señal importante de una posible deficiencia de calcio en el cuerpo.

5.) La caída del cabello puede ser un indicio de falta de calcio. Otra de las funciones que tiene el calcio en nuestro organismo, es la secreción de hormonas y enzimas. Algunas hormonas, como los andrógenos, estimulan el crecimiento del cabello. Y enzimas como la biotina promueven el crecimiento y fortalecimiento celular, esto hace que el pelo crezca más sano y fuerte. Por tanto, una carencia de calcio puede perfectamente desembocar en una pérdida de cabello.

6.) Una de las consecuencias más graves de la falta de calcio es que afecta a la densidad ósea, esto puede conducir a fracturas de huesos o raquitismo, también llamado osteomalacia.

Si bien estos son los signos más comunes, también existen otros, por ejemplo, la pubertad tardía en adolescentes puede ser un indicio de falta de este mineral, problemas relacionados con la menstruación también puede ser una señal de deficiencia de calcio. Asimismo puede ocurrir que algunas adolescentes sufran de cólicos premenstruales debido al déficit de este mineral.


El Dr.Portes, te recomienda que consumas alimentos ricos en calcio, si no sabes cuales son, a continuación una lista de los alimentos más ricos en calcio:

1. Productos lácteos (leche, yogur, queso, etc.)
2. Pescados, especialmente sardinas y salmón
3. Jugo de naranjas
4. Vegetales verdes, especialmente espinacas, acelga y puerro
5. Col, repollo y brócoli
6. Huevos
7. Almendras y avellanas
8. Garbanzos
9. Pistachos
10. Tofú
11. Nueces
12. Lentejas
13. Bacalao
14. Alcachofas
15. Judías verdes

10 formas de contrarrestar los efectos secundarios de los Antibióticos

A continuación hablaremos sobre Antibióticos: 10 formas de contrarrestar sus efectos secundarios.

Un antibiótico, considerando la etimología es una sustancia química producida por un ser vivo o derivado sintético, que mata o impide el crecimiento de ciertas clases de microorganismos sensibles, es por esto que hay momentos en que tomar antibióticos es inevitable, y mientras que estos medicamentos nos pueden curar de muchas enfermedades, también nos dejan desagradables efectos secundarios, como por ejemplo, estreñimiento, diarrea, hinchazón abdominal, eructos, gases, entre otros. Debido a esto, podemos adoptar algunas estrategias para amortiguar estas secuelas. 

Los antibióticos y sus efectos secundarios

Los antibióticos matan bacterias, pero por desgracia,  casi inevitablemente también matan a las ‘bacterias buenas’ de nuestro sistema digestivo tan útiles y necesarias para nuestra salud. Dichas bacterias, también conocidas como flora intestinal tienen múltiples tareas, además de ayudar a la digestión, estos microorganismos también son imprescindibles, por ejemplo, para la producción de las vitaminas B (tiamina, riboflavina, niacina, ácido fólico, ácido pantoténico, piridoxina, biotina, cobalamina).

Si usted está en la obligación de tener que consumir antibióticos, siguiendo estas 10 sugerencias podrá aliviar considerablemente la situación:

1.) Mientras consume antibióticos no fume ni tome alcohol, además debería dejar de lado las bebidas azucaradas, los chocolates, los dulces, picantes y alimentos con almidón. También debería disminuir el consumo de productos lácteos, alimentos grasos, té y café. Aumentar la ingesta de agua. 

2.) Muchas personas que están tomando antibióticos también son propensas a consumir jugos de naranja de los que se compran en cualquier comercio, porque piensan que la vitamina C es beneficiosa ya que aumenta las defensas. La mejor forma de obtener vitamina C es a través de frutas y verduras frescas, los jugos procesados son muy ricos en azúcar, por lo que más bien, empeorará la situación.

3.) Los yogures con probióticos son una buena opción para cuando debemos tomar antibióticos, incluso es saludable tomarlos hasta bastante después de terminado con el medicamento.

4.) Los alimentos fermentados como pepinillos, nabos o zanahorias en vinagre, contienen una muy buena cantidad de probióticos naturales, así que son muy recomendables, incluso para los días post-antibióticos.

5.) Hay que tener en cuenta que mientras tomamos antibióticos, nuestra flora intestinal estará afectada, incluso hasta bastante tiempo después de dejar de tomarlos. Por tanto, es recomendable consumir durante esos días alimentos de fácil digestión como ser frutas, hortalizas cocidas, pescados magros, pollo sin piel, jamón, atún enlatado. Evitar las proteínas ricas en grasas como las carnes fritas.

6.) Algunas tisanas, por ejemplo de menta o jengibre, son ideales para ayudar a la digestión y a regenerar la mucosa intestinal.

7.) La práctica de ejercicios físicos ayuda a eliminar los antibióticos del cuerpo más rápidamente, pero siempre y cuando se hagan con regularidad.

8.) El ajo también ayuda a eliminar a los restos de antibióticos del cuerpo, ya que un componente llamado “alicina” impulsa al organismo deshacerse de ellos más rápidamente. Por tanto, después de un consumo prolongado de antibióticos es ampliamente recomendable el consumo regular de ajos.

9.) Las vitaminas A, C, E, zinc y selenio son una gran ayuda. También el jugo de aloe vera protege la mucosa intestinal.

10.) Mientras consumimos antibióticos es muy importante no estar estreñidos porque esto afectaría aún más a nuestra flora intestinal, por lo tanto, el consumo de alimentos ricos en fibra son una buena opción ya que estimulan el paso de los alimentos a través del tracto digestivo: semillas de lino, salvado de trigo, arroz integral, judías verdes, espinacas, pan y pastas integrales, lechuga, tomates, manzanas, son todos alimentos ricos en fibras.

¿Que esperas para aplicar estas 10 formas para contrarrestar los efectos secundarios? Manos a la obra!

Salud con portes

Los 10 factores que afectan y perjudican nuestro sistema inmunológico

El sistema inmunitario, sistema inmune o sistema inmunológico es aquel conjunto de estructuras y procesos biológicos en el interior de un organismo que le permiten mantener la homeostasis o equilibrio interno frente a agresiones externas, ya sean de naturaleza biológica (agentes patógenos) o físico-químicas (como contaminantes o radiaciones), e internas (por ejemplo, células cancerosas).​ (Fuente: Wikipedia)

Ya sea por nuestro entorno, nuestra comida o estilo de vida, estamos rodeados de factores que deprimen el sistema inmunológico, conocerlos puede ser la diferencia entre enfermarnos o no, e incluso en caso de enfermar, el tiempo que pueda durar dicha enfermedad.

1.) El azúcar

La sacarosa disminuye la capacidad de minerales imprescindibles para nuestro cuerpo, incluso en pequeñas cantidades. Consumir 100 gramos (8 cucharadas, equivalente a dos latas de refresco) de azúcar, reduce la capacidad de los glóbulos blancos para eliminar gérmenes hasta en un 40%. Este efecto comienza unos 30 minutos después de su ingesta y puede durar hasta 5 horas. En contraste, el consumo de hidratos de carbono complejos, no tiene ningún efecto sobre el sistema inmune. Además, el azúcar es en realidad un “anti nutrientes” ya que roba nutrientes de nuestro cuerpo, en efecto, debido a que ciertos nutrientes se eliminan del azúcar durante el proceso de refinado, nuestro cuerpo no puede procesarla, por lo tanto, necesita minerales del cuerpo para unirse a las moléculas del azúcar refinado con el fin de que nuestro organismo pueda procesar dicha azúcar.

2.) La falta de sueño

Quizás usted haya notado que es más probable pescar un resfriado u otra infección cuando no está durmiendo lo suficiente. La falta de sueño puede llevar a niveles más altos de la hormona del estrés, también puede dar lugar a más inflamación en su cuerpo. Aunque los investigadores no están exactamente seguros de cómo el sueño estimula el sistema inmunológico, se ha observado en distintas investigaciones que este se ve afectado con menos de 6 horas de sueño diario (para un adulto). La falta de sueño también afecta la secreción de melatonina, que es un potente limpiador de radicales hidroxilo y es el doble de eficaz que la vitamina E para neutralizar a los radicales peroxilo.

  

3.) Los medicamentos

El uso a largo plazo de ciertos medicamentos se asocia con una mayor frecuencia de infecciones y de mayor duración, las causas son que, por ejemplo, algunos antibióticos reducen los niveles de citoquinas (proteínas responsables de la comunicación entre células). Otra causa es que muchos medicamentos contienen altos niveles de toxinas específicas que inhiben las bacterias “buenas” del intestino, la principal fuente de defensa de los seres humanos.

4.) El alcohol

Beber un par de vasos de vino al día se considera una buena manera de promover la salud cardiovascular, pero su abuso puede disminuir la producción de células cerebrales hasta en un 40%. El alcohol también deprime la capacidad del sistema inmune de luchar contra las infecciones y enfermedades. Por ejemplo, el abuso de alcohol puede conducir a la reducción de glóbulos blancos en la sangre, también deteriora la normal digestión de ciertos nutrientes debido a los daños que causa en las células del tracto digestivo y al interferir con la secreción de enzimas necesarias para la digestión. El alcohol también puede disminuir la capacidad del hígado para almacenar vitaminas importantes. 

5.) Los granos refinados

Harina blanca, arroz blanco y muchos otros tipos de granos refinados contienen pocos nutrientes y poca fibra en comparación con los mismos granos enteros del cual provienen. El consumo prolongado y excesivo de este tipo de granos, sumado a que muchas veces los consumimos en alimentos altamente procesados que contienen aditivos químicos y conservantes, pueden debilitar el sistema inmunológico y hacernos vulnerables al desarrollo de enfermedades crónicas. 

Un estudio publicado en el “American Journal of Clinical Nutrition” asegura que la capacidad de los glóbulos blancos de eliminar las bacterias se ve obstaculizada de forma significativa hasta 5 horas después de comer 100 gramos de alimentos procesados. Nuestra dieta moderna de comida altamente procesada podría ser la culpable de un fuerte aumento en las enfermedades autoinmunes como la esclerosis múltiple, el asma, lesiones inflamatorias de la piel (eczema) y la alopecia.

6.) Estrés crónico

La manera en que reaccionamos y lidiamos con el estrés es un factor muy significativo en como éste afecta a nuestro cuerpo. Muchas personas ignoran que el estrés tiene gran influencia en nuestro sistema inmunológico. Particularmente el estrés crónico (situación de estrés que dura un largo período de tiempo) aumenta los niveles de cortisol. Esto puede hacernos más susceptibles de sufrir graves problemas de salud como por ejemplo diabetes o enfermedades cardíacas.

7.) La falta de vitamina D

Cuando la vitamina D se une a receptores específicos, pone en marcha una cadena de acontecimientos por los cuales muchos patógenos y agentes tóxicos, incluyendo las células cancerosas, se vuelven inofensivas. Sin embargo, si no hay suficiente vitamina D el organismo puede llegar a ser abrumado y la enfermedad puede desarrollarse. Es una de las razones por las que las personas que viven más cerca de la línea ecuatorial tienen una incidencia mucho menor de resfriados y que en general, aumente en los lugares más lejanos al ecuador. Aunque la vitamina D se puede obtener de fuentes dietéticas limitadas, es la exposición directa al sol durante los meses de primavera y verano donde obtenemos la mayor cantidad de niveles absorbibles de vitamina D. Tan sólo 30 minutos exponiendo el torso al sol en los meses de verano es equivalente a aproximadamente 10.000 unidades (UI) de vitamina D.

8.) Deshidratación

La deshidratación crónica puede tener una importante incidencia en las enfermedades crónicas. Existe cierta evidencia que indica que la deshidratación puede estar relacionada con la susceptibilidad a cánceres específicos. Es de vital importancia mantener un buen nivel de hidratación para ayudar al sistema inmunológico en la eliminación de los agentes de cualquier enfermedad y así combatir más eficientemente las infecciones.

9.) Aditivos en alimentos

Los aditivos y colorantes artificiales de la industria alimentaria crean un entorno tóxico tal que pueden ser causales de enfermedades tales como el asma, cáncer, trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), reacciones alérgicas, distintos defectos de nacimiento y muchas otras.

10.) Estados de ansiedad y excesiva preocupación

Todas las emociones negativas pueden afectar las funciones del cuerpo. Manteniendo sentimientos negativos demasiado tiempo puede llevar a que los niveles de cortisol aumenten dramáticamente y que el sistema inmunológico se deprima.

Las eventualidades de la vida moderna tienen un dominio absoluto sobre la imaginación de la gente. Individuos cada vez más preocupados por las amenazas a su seguridad, tanto real como percibida. El miedo crea un sentido de urgencia en el cuerpo que estimula la reacción  del sistema simpático.

La ansiedad y el miedo influencian todo el estado del cuerpo, tanto los niveles hormonales como la forma en que nuestras células inmunes son capaces de defendernos.
Salud con portes